孕早期（怀孕1-12周）：叶酸+维生素B+碳水化合物怀孕初期，由于孕妇体内激素水平的影响，导致消化功能的改变，孕妇会出现恶心呕吐、食欲下降等早孕反应，膳食应当清淡适口、易于消化，一定要充分考虑准妈妈们的喜好，绝对不可以只注重食物的营养价值。适当补充维生素B，促进食物消化，可以有效抑制妊娠呕吐，使孕妇精力充沛。不过需要注意，妊娠期间的任何用药操作都必须经过专业的医师指导。如果早孕反应严重、呕吐剧烈，临床称“妊娠剧烈呕吐”，需要到医院进行专门的补液、营养治疗孕妈妈不必严格规律三餐进食，建议少食多餐，常在包包里备好零食。保证每天至少有130g碳水化合物摄入，避免酮血症对胎儿神经系统的影响，确保孕妈供卵代怀的孕妈供卵代孕的宝宝大脑功能正常发育.同时，孕早期应继续每日补充叶酸400微克。孕中期（怀孕13-28周）：蛋白质+铁+碘孕中期，由于孕妇在生理上发生了比较大的变化，每日所需要的营养量不断增加，必须要适当增加蛋白质的摄入，才能够满足胎儿的生长发育。每日应摄入50-100g高蛋白食物，如肉、蛋、乳制品、豆类、坚果等。乳制品可选用液态奶、酸奶，也可用奶粉冲调，可分别在正餐或加餐时食用，孕期体重增长较快时，可选用低脂奶，以减少脂肪摄入，控制体重[3]。此外，微量营养素的补充也很重要。育龄妇女因前期月经失血和妊娠生理变化，体内铁贮存往往不足。孕前和孕早期缺铁，可能会导致流产、胎儿宫内发育迟缓以及新生儿低出生体重，还会使孕妇更易发生妊娠期缺铁性贫血[4]。建议孕妇多摄入富含铁元素的食物，例如瘦肉、肝脏、动物血、大豆、 菠菜、海藻、红枣等，必要时可服用小剂量的铁剂，同时多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果以促进铁的吸收利用。孕晚期（怀孕29周-40周）：钙+维生素D+DHA在孕晚期要保证钙的摄入量，由于胎儿的牙齿和骨骼的钙化加速，如果孕妈钙摄入量不足时，胎儿就会使用母体的钙，会导致孕妈缺钙，造成腿部痉挛、骨质疏松、软骨病等。孕晚期钙的推荐摄入量为1000mg/日，最富含钙的食物有奶类和豆类。同时，还可通过多食海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、坚果以及多晒太阳来补充维生素D，促进钙的吸收[2]。DHA是胎儿脑神经细胞和视网膜发育所需要的一种营养物质，对胎儿大脑的发育有一定好处，每日至少需要摄入DHA 100mg，可适当多吃核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等坚果类食品，以及海带、深海鱼、鱼油、虾等。同时，也要监测自身体重，根据体重的变化调整饮食，每天进行不少于30分钟的低强度活动，例如散步、孕妇瑜伽和体操等，以利于保持体重适宜增长。妊娠期是准妈妈们对营养需求最高、最敏感的时期，每个家庭都使出浑身解数，只为换得母子健康。在这里还是要提醒大家，一定要用科学健康的方式去补充营养，保证孕期女性的营养均衡！我们生殖中心祝您好孕!